Creatina monohidrat bulk powders

Creatina monohidrat BULK POWDERS™ este o formă de creatină ultra-pură de calitate înaltă. Creatină este un supliment ce se potrivește pentru cei ce doresc să îmbunătățească performanța fizică în timpul exercițiilor de intensitate înaltă. Deosebit de util pentru activitate sportivă care implică efort cu intensitate mare, fotbal, rugby sau powerlifting.

Creatina și rolul în organizmul uman

Mușchii corpului sunt contractați datorită energiei prin descompunerea moleculei ATP - Adenozintrifosfat. Rezervele de ATP în organism sunt limitate. Dar ele pot fi restabilite datorită creatinei și pot fi utilizate din nou. Astfel, nivelul de energie musculară a sportivului care administrează creatina crește și antrenamentul este efectuat cu o productivitate mai înaltă. În plus, crește nu numai cantitatea, ci și calitatea fibrelor musculare. Creatina atrage apa în celula musculară. Corpul devine voluminos și mai tonifiat. Unele studii științifice au arătat că mușchi „hidrați” produc mai multe proteine și sunt protejați de catobolizm.

Creatina stimulează producția de testosteron și hormon de creștere. Acest lucru apare aproximativ cu 2 ore după administrarea unei porții de creatină și are un efect pozitiv asupra proceselor anabolice.

Alte efecte ale creatinei sunt mai puțin principale pentru sportivi, dar totuși înbunătățește starea generală a corpului: întărește sistemul cardiovascular, nervos și poate avea efecte antiinflamatorii și chiar anticarcinogene.

Creatina este necesară pentru sportivi

În primul rând, creatina se administrează pentru creșterea masei musculare. Creșterea intensității antrenamentelor mai ales pentru sarcini cu greutăți maximale. Creșterea masei musculare sunt mai rapide decât antrenamente fără administrarea creatinei.

Se mai administrează creatina și în perioade de slăbit. Procesele de ardere de grăsimil sunt desfășurate în țăsutul muscular prin transformarea grăsimilor în energie. Cea mai mare parte de energie este folosită de țăsutul muscular, adică, cu cât mai mulți mușchi, cu atât mai repede se petrece oxidarea grăsimilor.

Studiile au demonstrat că creșterea în greutate corporală în perioada cînd administrați creatină se datorează masei musculare uscate, deci nu există nici un risc de a obține creșterea grăsimei subcutonale folosind creatina.

Potrivit cercetărilor, sportivii ce fac sport de anduranță -alergători, înotători sau cicliști – arată  performanțe sportive mai bune atunci când administrează creatină. Deci, creatina este un supliment sportiv universal pentru toate sporturile.

Deoarece creatină se găsește în carne roșie, administrarea suplimentară este importantă pentru vegetarieni.

Forme de creatină

Pentru o mai bună absorbție, creatina este produsă sub diferite forme.

Cel mai productiv și des folosit în sport este creatina monohidrat. Structura creatinei monohidrat este legată de molecula de apă ce provoacă hidratarea celulii musculare, prin aceasta procesele de creștere sunt la un nivel înalt.  

Bine se combină, creatina cu proteine, aminoacizi sau carbohidrați. Porție de creatină poate fi adăugată în shake de proteine sau Gainer. Puteți amesteca pur și simplu creatina cu suc sau altă băutură dulce, deși este de preferat, desigur, carbohidrații complexi.

Administrarea creatinei

Recomandările cu privire la modul de a administrarea creatinai este discutată pînă în ziua de azi. Se recomandă două variante de administrare;

una porție pe zi ( 3-5 g);

încărcare - primele trei - nouă zile, 4 porții pe zi (15-20 g), următoarele săptămîni una porție pe zi (3-5 g)

Fiecare poate alege varianta potrivită, în funcție de obiectivele sale. Încărcarea cu creatină oferă un rezultat mai rapid pentru forță maximală și creșterea masei musculare, dar viteză mișcărilor se micșorează, în dependență de obiectivele sportivului trebue de ținut cont de aceasta.

Recomandațiile specialiștilor pentru administrare

Ce mai simplă variantă administrarea creatinei  două ori pe zi, câte 5-15 grame în fiecare zi. Administrați zilnic înainte sau după sport, seara după cină puteți administra nu are efect stimulant.

În cazul variantei cu încărcare, administrați patru porții pe zi egale după gramaj. Administrați în această perioadă apă plată în cantități suficiente, se recomandă două litri pe zi.

Dacă sunteți în perioada de slăbit, diete drastice e.c.t și doriți să nu pierdeți în masa musculară creatina este o variantă productivă.

Pentru creșterea masei musculare creatina se combină cu proteină sau geiner în dependență de metabolizm.

Administrarea creatinei în perioade de luni de zile este posibil, dacă porția este de trei cinci grame zilnic. În caz cînd porțiile sunt mai mari administrați una luna și pauză.

Destinat pentru:

- forță maximală în timpul antrenamentului

- creșterea puterii maxime

- creșterea masei musculare

Doza recomandată: Se amestecă 1,5 cupă (aproximativ 5 g) în apă 100-200 ml.

Recomandare: Consumați 1-2 porții în fiecare zi, de preferință înainte și după antrenament.

Ambalare: 100 g, 500 g.

Gust: neutru

Producător: Sports Supplements Ltd Anglia