Minge de gimnastică este folosită în antrenamente de aerobică. Exercițiile pe mingea de gimnastică activează în lucru toți mușchii corpului, ajută la corecția posturii, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și sporește la o  flexibilitate mai bună. Forma rotundă a mingii ajută la efectuarea mișcărilor cu o amplitudine mai mare, iar instabilitatea determină menținerea mușchilor în tensiune constantă pentru a menține echilibrul.